Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe - 0906.961.227
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe ✅ Liên hệ 0906.961.227 để nhận thông tin chi tiết thêm về ✅ Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mà bạn đang tìm kiếm ✅.
Menu 
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
Cập nhật: 2020-07-09 14:39:45 Bài đăng mới nhất
Tăng khả năng tập trung như thế nào?
Tăng khả năng tập trung như thế nào? Các nhà khoa học vừa tiết lộ một cách đơn giản giúp bạn gia tăng sự tập trung, chú ý, Máy lọc không khí cho nhà bếpmà không cần phải nhờ cậy đến một ...
Nguy cơ ngộ độc từ tủ lạnh và cách khắc phục
Nguy cơ ngộ độc từ tủ lạnh và cách khắc phục Hầu hết chúng ta đều nghĩ tủ lạnh là nơi dự trữ thức ăn an toàn nhất. Nhưng bán máy ozone công nghiệp nghiên cứu cho thấy ngăn đựng rau quả ...
Cách sắp xếp và bảo quản thức ăn trong tủ lạnh khoa học
Cách sắp xếp và bảo quản thức ăn trong tủ lạnh khoa học Sắp xếp thức ăn trong tủ lạnh không đúng cách là một trong những nguyên nhân chính khiến cho Máy khử mùi Ozone nhà vệ sinhthức ăn nhanh ...
Những mẹo vặt đơn giản trong nấu ăn hàng ngày
Những mẹo vặt đơn giản trong nấu ăn hàng ngày Cách giữ màu sắc tươi sáng cho các món rau, cách tránh bị cay mắt khi thái hành tây và cách nhận biết trứng thối trước khi chế biến... là Máy khử ...
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
Đêm hôm qua bạn ngủ bao nhiêu tiếng? Thời gian ngủ mỗi ngày có đều không? Bạn nghĩ giấc ngủ của mình có đủ chất lượng hay chưa? Nếu Máy khử mùi nhà vệ sinh không thể trả lời được ba câu hỏi trên chứng tỏ bạn chưa đủ quan tâm đến sức khỏe bản thân.
Thực tế, mỗi người dành trung bình 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ. Chỉ vậy cũng đủ khẳng định tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Thế nhưng bạn đã hiểu và thực hiện đúng chưa? Có thể bạn đang mắc phải một số bệnh lý liên quan đến giấc ngủ mà không hay biết. Hãy cùng Máy lọc không khí cho phòng khách bổ sung kiến thức về giấc ngủ ngay hôm nay.
Từ 21 giờ đến sáng, hệ miễn dịch và cơ quan đào thải chất độc sẽ bắt đầu hoạt động. Và chỉ khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ say, cơ thể mới tiến hành và đạt được hiệu quả tối ưu.
– Từ 21 – 23 giờ: Hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Cơ thể cần ở trạng thái thư giãn, yên tĩnh, hoạt động nhẹ nhàng.
– Từ 23 – 1 giờ sáng: Gan bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
– Từ 1 – 3 giờ sáng: Mật bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
– Từ 3 – 5 giờ sáng: Phổi bài độc, có thể gây ho dữ dội nhưng không nên dùng thuốc chống ho trong thời điểm này.
– Từ 5 – 7 giờ sáng: Ruột già bài độc, thời gian thích hợp để đi vệ sinh.
– Từ 7 – 9 giờ sáng: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, cần ăn sáng đúng giờ.
Đồng hồ sinh học trong cơ thể đã được cài đặt cụ thể từng khung giờ. Nếu bạn không đi ngủ đúng giờ và thường xuyên sinh hoạt thiếu lành mạnh, nhịp điệu làm việc của cơ thể sẽ bị rối loạn. Một phần có dấu hiệu rõ rệt và bạn sẽ cảm nhận được ngay. Còn một phần sẽ âm thầm thiếu hụt dần dần và sẽ bộc phát nghiêm trọng vào một lúc nào đó.
Qua đồng hồ sinh học ở trên thì bạn cũng phần nào ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ. Việc bạn ngủ không đúng giờ, không đủ giấc, không đảm bảo chất lượng nghĩa là các giai đoạn bài độc trên sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. Từ đó dẫn đến nhiều bệnh lý như mất ngủ, thiếu ngủ, bệnh đường tiêu hóa, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng nguy cơ ung thư, suy giảm trí nhớ,…
Đối với sức khỏe tinh thần, giấc ngủ là liều thuốc vô giá. Ngủ không đủ giấc khiến bạn luôn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống, chẳng có động lực để làm gì cả. Đây là tiền đề dẫn đến căn bệnh trầm cảm.
Tác động trực tiếp đến công việc và các mối quan hệ
Một cơ thể và tinh thần không minh mẫn làm sao có thể giúp bạn thành công trong cuộc sống? Chỉ khi ngủ đủ giấc, bạn mới có thể đảm bảo được chất lượng công việc. Trạng thái tích cực sẽ giúp bạn truyền năng lượng cho mọi người và có những mối quan hệ tốt, lâu bền hơn.
Ngủ muộn sẽ khiến cho quá trình giải độc cơ thể bị rối loạn. Chất độc tích tụ trong cơ thể gây nóng trong người, khiến da nổi mụn, sần sùi. Bên cạnh đó, các hormone sinh trưởng sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi ngủ sâu. Mỹ phẩm sử dụng trong các bước chăm sóc da hằng ngày sẽ phát huy công năng vào lúc này. Vì vậy, nếu bạn không đủ quan tâm đến giấc ngủ thì có dưỡng da bao nhiêu cũng vô dụng.
Đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển, chất lượng ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là chiều cao và thể lực. Thiếu ngủ còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Và vô vàn hệ lụy nghiêm trọng như: khô mắt, giảm thị lực, đau mỏi cơ, ù tai, chóng mặt, hay nóng nảy, ăn uống không ngon miệng, giảm khả năng tập trung,…
Thời gian ngủ lý tưởng là từ 22 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau. Người trưởng thành cần ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Đối với trẻ nhỏ trong thời kỳ phát triển cần ngủ từ 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ tốt phải đảm bảo đủ về thời gian và cả chất lượng. Tiêu chuẩn một giấc ngủ tốt là ngủ sâu, không mơ màng, nói mớ, giật mình trên 3 lần mỗi đêm.
Chất lượng giấc ngủ sẽ phản ánh trực tiếp vào ngày hôm sau. Nếu ngủ đúng và đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với cơ thể tràn đầy năng lượng. Ngược lại, bạn sẽ có cảm giác bắt buộc phải thức dậy. Toàn thân uể oải, không thoải mái và luôn ngáp, cảm thấy buồn ngủ suốt ngày.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn cần chú ý những điều sau:
– Ngủ trong khung giờ lý tưởng.
– Không uống cà phê hay nước tăng lực khoảng 2 tiếng trước khi ngủ.
– Giải quyết nguyên nhân khiến bạn giật mình mỗi đêm. Ví dụ: bị thú cưng quấy rầy thì cần cho chúng ra khỏi phòng hay cho vào chuồng riêng.
– Nếu nghe nhạc hãy hẹn giờ tắt, không nên đeo tai nghe qua đêm.
– Khó ngủ, giật mình thường xuyên có thể do mất cân bằng nội tiết tố. Bạn nên đi khám chuyên khoa và điều trị sớm.
– Đầu tư gối, giường, nệm, chăn để đem lại cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.
– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ để tạo đồng hồ sinh học cho cơ thể.
Bây giờ thì bạn đã hiểu được tầm quan trọng của Máy lọc không khí cho diện tích lớn giấc ngủ rồi chứ? Đừng đọc xong rồi bỏ qua. Hãy nghiêm túc xem xét chất lượng giấc ngủ đã đạt chuẩn hay chưa. Nếu chưa thì phải khắc phục ngay. Đừng để lãng phí 1/3 thời gian cuộc đời nhé các bạn.
Ngoài nội dung thông tin Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin khác tại danh mục Máy lọc không khí mini cho phòng ngủ . Blue Global là công ty chuyên nhập khẩu và phân phối cũng như bảo hành chính hãng các sản phẩm Máy tạo ozone khử mùi không khí
Nội dung bài viết Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe được chúng tôi tổng hợp từ internet vẫn đang trong quá trình xác thực và kiểm chứng, thế nên mọi thông tin của bài viết có thể không chính xác hoàn toàn.
Nếu nội dung bài viết này đã làm phiền hoặc ảnh hưởng tới bạn hãy gủi phản ảnh cho chúng tôi ngay.
Xin cảm ơn!
Thông tin thêm về Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
Sáp thơm không chỉ khử mùi hôi, tạo hương thơm dễ chịu
Sáp thơm không chỉ khử mùi hôi, tạo hương thơm dễ chịu Hiện nay, các loại sáp thơm phòng ngủ không chỉ đơn giản là dùng để khử mùi hôi, tạo hương thơm mà còn có khả năng kích thích bộ ...
Bàn ủi sử dụng lâu ngày sẽ xuất hiện các vết đen do vải cháy
Bàn ủi sử dụng lâu ngày sẽ xuất hiện các vết đen do vải cháy Bàn ủi là những vật dụng hết sức quen thuộc trong mỗi gia đình và có thể nói là gần như không thể thiếu. Thế nhưng, Máy khử ...
Phòng ngủ là nơi bạn thư giãn sau một ngày dài vất vả
Phòng ngủ là nơi bạn thư giãn sau một ngày dài vất vả Nếu phòng ngủ có mùi hôi lạ sẽ khiến bạn khó chịu. Một số cách khử mùi hôi hiệu quả dưới đây sẽ giải quyết tình trạng đó và ...
Cách vệ sinh nệm tại nhà đúng cách là rất quan trọng
Cách vệ sinh nệm tại nhà đúng cách là rất quan trọng Một chiếc nệm tốt sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, như vậy vẫn chưa đủ, không chỉ cần Máy lọc không khí trong nhà xưởng một ...
Phòng tránh sốt xuất huyết là điều cần quan tâm trong mùa mưa
Phòng tránh sốt xuất huyết là điều cần quan tâm trong mùa mưa Theo thông tin từ Bộ Y tế, từ đầu năm 2019 đến nay nước ta đã có hơn 96.000 ca bệnh sốt xuất huyết. Chỉ tính riêng trong tháng 7 ...
Bảo vệ sức khỏe gia đình khỏi tình trạng mưa nắng thất thường
Bảo vệ sức khỏe gia đình khỏi tình trạng mưa nắng thất thường Thời điểm giao mùa gây mưa nắng thất thường trên khắp cả nước. Nhiệt độ thay đổi đột ngột cộng với mưa gió, hơi ẩm ...
Bạn đã dùng mọi biện pháp để giảm cân nhưng đều không có kết quả
Bạn đã dùng mọi biện pháp để giảm cân nhưng đều không có kết quả Bạn cố gắng giảm cân, nhưng mọi nỗ lực của bạn đều không đem lại kết quả, bạn ăn uống và Máy khử mùi phòng khách ...
Thực phẩm biến đổi gen có thật tốt cho sức khỏe
Thực phẩm biến đổi gen có thật tốt cho sức khỏe Mặc dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định thực phẩm biến đổi gen có hại cho sức khỏe. Thế nhưng, Máy lọc không khí nhà xưởng sử dụng ...
5 công thức detox cực đơn giản, dễ làm
5 công thức detox cực đơn giản, dễ làm Nước Detox ( Detox water) từ lâu đã được giới làm đẹp hết lời ca tụng. Nói đến Detox, chúng ta sẽ liên tưởng đến Máy lọc không khí trong nhà xưởng ...
Cách chống nồm ẩm đơn giản, rẻ tiền
Cách chống nồm ẩm đơn giản, rẻ tiền Cách chống nồm hiệu quả là cách nhiều gia đình băn khoăn mỗi khi mùa nồm đến. Cách xử lý nền nhà đổ mồ hôi hay cách hút ẩm trong Máy khử mùi khách ...
Mùi khai trẻ tè dầm sẽ bị khử đi nhanh chóng
Mùi khai trẻ tè dầm sẽ bị khử đi nhanh chóng Trẻ tè dầm thường khiến chăn, đệm có các vết vàng ố và để lại mùi khai vô cùng khó chịu. Lúc này, mẹ chỉ cần áp dụng 3 cách đơn giản ...
Khử mùi chiếu cao su của bé mà mẹ nào cũng nên biết
Khử mùi chiếu cao su của bé mà mẹ nào cũng nên biết Trên thị trường hiện nay, chiếu cao su có 2 loại: Chiếu cao su tổng hợp có sử dụng các hóa chất khử mùi nhưng dùng lâu dễ gây tổn hại da, ...
8 cách khử mùi ẩm mốc nhanh gọn và rẻ
7 cách khử mùi ẩm mốc nhanh gọn và rẻ Thời tiết ẩm ương dễ khiến tường nhà bị thấm nước, nếu không xử lý đúng cách sẽ tạo ra mùi hôi ẩm khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe gia ...
Mẹo nhỏ giúp phòng ngủ luôn sạch sẽ thơm mát
Mẹo nhỏ giúp phòng ngủ luôn sạch sẽ thơm mát Những cách khử mùi phòng ngủ dưới đây sẽ giúp bạn giữ không gian phòng ngủ luôn thơm tho, sạch sẽ, mang lại sự thư giãn và các giấc ngủ ...
Mùi máy lạnh sẽ ảnh hưởng sức khỏe nếu không vệ sinh thường xuyên
Mùi máy lạnh sẽ ảnh hưởng sức khỏe nếu không vệ sinh thường xuyên Vào mùa nắng nóng, trước khi bật điều hoà mọi người cần phải làm việc này đầu tiên để đảm bảo sức khoẻ và tiết ...
Khử mùi cho phòng ngủ bí bách trở nên thơm tho
Khử mùi cho phòng ngủ bí bách trở nên thơm tho Bạn thấy phòng ngủ nhà mình thật ngột ngạt và bí bách bởi mùi quần áo, mùi cơ thể, mùi nước hoa. Hãy thử 4 cách khử mùi đơn giản và Máy khử ...
Hãy gửi yêu cầu cho chúng tôi!
Chúng tôi luôn sẵn sàng!
CÔNG TY TNHH THIẾT BỊ CÔNG NGHIỆP TOÀN CẦU XANH
Copyright © Blue Globle Co. Ltd - Máy lọc không khí bằng Ozone
